§ Witryna girya.com.pl wykorzystuje pliki cookies w celu lepszego świadczenia usług. Pozostanie w witrynie bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że cookies będą zapisane w Państwa urządzeniu. Dowiedz się więcej...
Dodano: środa, 20 grudzień, 2017 454 odsłon

A simple anywhere... Czyli trening kalisteniczny.

A simple anywhere…Przysiady, pompki, przysiady wykroczne, pompki w podporze tyłem… Trening z ciężarem własnego ciała czyli TRENING KALISTENICZNY.Zdarza się, że dojazd do klubu fitness w obie strony zabiera nam więcej czasu, niż sam rzeczywisty trening. Na szczęście nie zawsze siłownia, czy drogie sprzęty są nam potrzebne aby wykonać ćwiczenia. Wypróbuj te cztery bardzo proste ruchy, gdziekolwiek jesteś, wykorzystując jedynie swoją masę

Czytaj więcej
Dodano: środa, 13 grudzień, 2017 310 odsłon

Wzrost tkanki mięśniowej.

Czy wiesz… że aby pobudzić wzrost tkanki mięśniowej, potrzebny jest odpowiedni czas w trakcie ćwiczeń, w którym mięśnie pozostają pod napięciem mięśniowym? Jak wykorzystać tę zasadę podczas treningu ?

Czytaj więcej
Dodano: wtorek, 12 grudzień, 2017 499 odsłon

Rozszerzanie treningu o gumy/taśmy oporowe.

Chciałbyś urozmaicić treningi małym nakładem finansowym? Koniecznie zakup GUMĘ OPOROWĄ! Trening z taśmą może angażować do pracy całe ciało. Dzięki temu w dość szybkim czasie zaczniesz zauważać efekty, w postaci: przyrostu siły mięśniowej, obniżenia granic bólowych, poprawy reakcji równoważnych, redukcji wagi, zwiększenia wytrzymałości, obniżenia ciśnienia, korekty postawy, zwiększenia zakresu ruchu oraz zwiększenia elastyczności. Guma świet

Czytaj więcej
Dodano: piątek, 8 grudzień, 2017 458 odsłon

Najczęstsze błędy podczas ćwiczeń z kettlebells

Najczęstsze błędy podczas ćwiczeń z kettlami... czyli grzechy główne trenujących, takie jak brak rozgrzewki, nieprawidłowa waga odważnika, brak prostych pleców...

Czytaj więcej
Dodano: czwartek, 7 grudzień, 2017 358 odsłon

Wielkie wejście odważników kulowych.

Chcemy Wam rekomendować ciekawą pozycję, absolutny must have, jeśli chciałbyś zacząć swoją przygodę kettlami. Pomoże to Wam zrozumieć zamysł ćwiczeń z odważnikami, żeby osiągną dobrą formę i kondycję, nie trzeba mieć zaawansowanego i drogiego sprzętu do ćwiczeń.

Czytaj więcej
Dodano: niedziela, 16 lipiec, 2017 238 odsłon

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Czy dokuczają Tobie problemy jelitowe, wysypki/wypryski na skórze oraz nadmierna ilość wydzieliny z nosa? Najczęstszą przyczyną tych dolegliwości jest alergia i/lub nietolerancja pokarmowa. Najbardziej powszechnymi produktami mogącymi uczulać są: jaja, nabiał oraz zboża. Trzeba sobie też uświadomić, że każdy produkt może nam szkodzić mimo tego, że wiele innych osób spożywając go czuje się dobrze. Wyjaśnijmy sobie pokrótce czym są i jaki mechanizm

Czytaj więcej
Dodano: niedziela, 16 lipiec, 2017 495 odsłon

Suplementacja odżywkami białkowymi typu WPC i WPI

Picie odżywki białkowej po treningu stało się już niemal rytuałem. Aby wspomóc procesy regeneracyjne po treningu jedni wybierają popularnego WHEY'a (WPC), a drudzy IZOLAT (WPI). Tylko dlaczego? Chodzi o smak? Lepszą rozpuszczalność? Czy silniejszy wpływ na regeneracje? Postaram się pokrótce przedstawić Wam różnice między tymi dwoma typami odżywek białkowych.

Czytaj więcej
Dodano: niedziela, 16 lipiec, 2017 484 odsłon

Czy suplementacja jest niezbędna w dbaniu o zdrowie oraz polepszanie swoich wyników sportowych?

Niestety odpowiedź w większości przypadków brzmi: 4x TAK! A oto dlaczego?

Czytaj więcej
Dodano: niedziela, 16 lipiec, 2017 559 odsłon

Suplementacja monohydratem kreatyny vs jabłczan kreatyny

Opinii na temat kreatyny jest tyle ile osób z niej korzystających, a że jest to najczęściej stosowany przez bywalców siłowni suplement zapewne obiło się Wam o uszy to i tamto. Dziś postaram się pokrótce wyjaśnić działanie kreatyny w naszym organizmie i omówię dwie najczęściej wybierane formy kreatyn.

Czytaj więcej
Dodano: wtorek, 9 maj, 2017 404 odsłon

Siłownią jest świat wokół Ciebie

Street workout gromadzi coraz szerszą rzeszę zwolenników. Trening uliczny polega na ćwiczeniach z wykorzystaniem kalisteniki, czyli ciężaru własnego ciała. Ma on pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka. Dzięki niemu ukształtujesz mięśnie, zadbasz o równowagę, a także znacznie zwiększysz swoją zwinność i koordynację.

Czytaj więcej
Dodano: wtorek, 9 maj, 2017 441 odsłon

Zadbaj o sylwetkę bez wychodzenia z domu

Nie każdy z nas regularnie odwiedza siłownię. Powodów jest wiele: wstydzimy się oczu innych, nie mamy czasu, albo pieniędzy. Nie warto jednak rezygnować z aktywności fizycznej. Można z powodzeniem zorganizować sobie przestrzeń do ćwiczeń w zaciszu domowym. To pozwala nam na swobodę w ustaleniu godzin i zakresu treningów.

Czytaj więcej
Dodano: poniedziałek, 9 styczeń, 2017 781 odsłon

Jedz jak król i zostań szczupły

Masz problemy z balansowaniem między życiem socjalnym i chęcią utrzymania dobrej sylwetki? Masz problemy z podejmowaniem zdrowych decyzji gdy jesteś ze znajomymi lub rodziną? Czy czasem specjalnie unikasz barów i restauracji, bo boisz się że zamówisz niezdrowe picie lub jedzenie? Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiedziałeś tak, to wiem dokładnie o czym mówisz.

Czytaj więcej
Dodano: poniedziałek, 9 styczeń, 2017 727 odsłon

5 sposobów na szybszą utratę tkanki tłuszczowej

5 sposobów na szybszą utratę tkanki tłuszczowej

Czytaj więcej
Dodano: poniedziałek, 9 styczeń, 2017 705 odsłon

5 Praktycznych wskazówek żeby stać się silniejszym

5 Praktycznych wskazówek żeby stać się silniejszym

Czytaj więcej
Showing 50 to 64 of 64 (2 Pages)