§ Witryna girya.com.pl wykorzystuje pliki cookies w celu lepszego świadczenia usług. Pozostanie w witrynie bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że cookies będą zapisane w Państwa urządzeniu. Dowiedz się więcej...
Dlaczego warto ćwiczyć przysiady ?!
Dodano: piątek, 18 maj 2018r. | odsłon: 121 | 0 komenatzy (dodaj komentarz)
  • Udostępnij:

Dlaczego warto ćwiczyć przysiady ?!

Przysiad jest wspólnym mianownikiem wielu planów treningowych, zarówno da kobiet jak i mężczyzn. Przysiad zmusza znaczną część naszego ciała do pracy, wykorzystując ruch złożony oparty na wolnych ciężarach.

Oto zalety przysiadów, które są wystarczającym powodem, abyś zaczął swój squat challenge!

  1. Budują i kształtują mięśnie nóg
  2. Budują i kształtują mięśnie pośladków.
  3. Wzmacniają mięśnie grzbietu.
  4. Aktywują mięśnie brzucha.
  5. Spalają tkankę tłuszczową.
  6. Zwiększają gibkość.
  7. Zwiększają wyskok.
  8. Poprawiają koordynację ruchową.
  9. Wzmacniają tkankę łączną.
  10. Podnoszą wytrzymałość psychiczną.
  11. Wzmacniają więzadła kolan – chroniąc przed kontuzjami.
  12. Pobudzają układ hormonalny.
  13. Zwiększają mineralizację kości.
  14. Poprawiają ogólną sprawność fizyczną.

 

To były zalety, a czy przysiady mają jakiekolwiek wady? Być może to, że są bardzo wymagającym ćwiczeniem, jeśli ćwiczy się je tak, aby dały najlepsze efekty.

Komentarze