Kettlebells jako narzędzie do przygotowania motorycznego zawodników.
- 03/09/2018 11:30:31
- 930 wyświetleń
- 0 komentarzy (skomentuj)
Kettlebells w szybkim tempie zyskują na popularności jako przyrząd do ćwiczeń na siłowniach i klubach fitness. Jest to również uniwersalne narzędzie treningowe, które znalazło zastosowanie w wielu dyscyplinach sportowych.
Każdy, kto traktuje sport poważnie powinien dążyć, do jak największej sprawności ogólnej, ponieważ stanowi ona fundament sukcesu zawodnika, w niemalże każdej dyscyplinie sportowej. Na sprawność motoryczną składają się poszczególne zdolności motoryczne, których wysoki poziom warunkuje ogólną sprawność.
Zdolności motoryczne to :
Siła – zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego.
Szybkość – wykonanie ruchu w jak najkrótszym czasie.
Moc – zdolność do wykonywania efektywnej pracy w jednostce czasu.
Wytrzymałość – zdolność do wykonywania długotrwałych wysiłków o określonej intensywności.
Gibkość – obrazująca zakres ruchomości kończyn.
Trening z kettlebells to seria technik, powiązanych w taki sposób aby stworzyć program treningowy całego ciała i przygotować motorycznie nasz organizm do wszelkich sportów. Poza poprawą siły eksplozywnej oraz mocy maksymalnej, trening z odważnikiem kulowym kształtuje wytrzymałość, w bezpieczny i efektywny sposób polepszając zdolności układu krążeniowo-oddechowego.
Dzięki ćwiczeniom z kettlebell zwiększa się również ruchomość stawów, dzięki której nasza gibkość także ulega poprawie.
Systematyczny trening z kettlebell wymusza na ćwiczącym utrzymywanie równowagi. Pozwala to uzyskać większą świadomość ciała i chroni przed urazami mechanicznymi podczas wykonywania codziennych czynności.
Ciekawe jest doświadczenie które opisuje w swojej książce Pavel Tsatsouline, na temat porównania sprawności fizycznej grupy eksperymentalnej ćwiczącej tylko z kettlebell, z grupą, która była przygotowywana pod kątem testów sprawnościowych (podciągnięcia na drążku, skok w dal z miejsca, sprint na 100 m i bieg na 1 kilometr). Uwaga! Pomimo braku praktyki w zakresie testowanych ćwiczeń, grupa eksperymentalna osiągała lepsze wyniki w każdym z nich !! Już samo to doświadczenie wystarczy do uzasadnienia ćwiczeń z odważnikami, jako wiodących w treningu ogólnorozwojowym!!
Komentarze do artykułu